config.mdpi

config.en

Everyone

US Department of Veterans Affairs (VA)

Oreo

Insomnia Coach برای جانبازان ، کارمندان ارتش و سایر افرادی که از بی خوابی رنج می برند طراحی شده است. برنامه مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-i) است و ارائه می دهد:

* یک برنامه آموزشی هفتگی با راهنمایی برای کمک به ردیابی و بهبود خواب شما
* یک مربی خواب با بازخورد شخصی در مورد خواب و نکات جالب خواب
* یک دفتر خاطرات تعاملی خواب برای کمک به شما در پیگیری تغییرات روزانه در خواب
* 17 ابزار برای کمک به شما می توانید خواب خود را به عقب برگردانید

این برنامه براساس تحقیقات علمی در مورد چگونگی تغییر رفتارها و افکار خود برای بهبود خواب است. این برنامه جایگزین مراقبت های حرفه ای نمی شود.

Insomnia Coach به گونه ای طراحی شده است که با دنبال کردن برنامه آموزشی ، روزانه 5 هفته از آن استفاده می شود. پس از آن ، می توانید با استفاده از برنامه ، ردیابی خواب و حفظ عادت های خوب خواب را ادامه دهید.

Insomnia Coach توسط مرکز ملی PTSD VA ایجاد شده است.

Insomnia Coach به گونه ای طراحی شده است که به شما در بهبود خواب کمک می کند.

Insomnia Coach

آخرین نسخه Insomnia Coach

سایر نسخه‌ها